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低头族如何缓解身体不适_a

2020-01-16 23:43:39来源:励志吧0次阅读

【导读】低头族如何缓解身体不适?现在你放眼望去,10个都有8个是在低头看手机的。现在手机跟我们的生活很密贴,但是同时手机对我们身体的健康也与日聚增,只是我们平时不太注重这个问题,那么低头族如何缓解身体不适。

经常低头玩手机身体不适如何缓解总是低头玩手机,会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低,变得僵硬萎缩。大家不妨做一个简单自测:按压锁骨上方一带的肌肉,若疼痛则说明前斜角肌负担过重;然后低头看肩膀,若常玩手机的那只手臂的肩膀比另一侧前倾,则说明胸小肌已出现萎缩。有两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法:手心压住头顶,头向一侧倾倒,尽量使面颊触及肩部,然后换方向做,这样可以拉伸前斜角肌,有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头,前后挥动右臂,然后换手做,可以锻炼胸小肌。

低头族如何缓解身体不适

看手机时的姿势也很重要,应保持头部直立,挺背,手机与视线齐平或稍低。大学教授表示,维持一个姿势10分钟不变,相关部位肌肉的血液循环就会变差,从而导致肌肉疲劳,因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。

我们在看手机的时候,肯定会出现低头,这个时候,你的颈椎健康就会受到大威胁。在看手机10分钟后,做次摆臂可改善低头给颈椎带来的不是。

以上介绍的这些缓解低头看手机不适感的小动作,以及小方法,希望对大家有一个小小的帮助。我们阻止不了用手机,手机带给我们的健康伤害,那么就要从生活中一些小细节来保护自已。

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