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缓解痛经不该做什么?痛经期间要注意什么?[图]

2019-12-05 08:20:12来源:励志吧0次阅读

大部分的女性都经历过痛经的折磨,而且很多女性一直都会出现痛经,所以每次都很害怕经期的到来,痛经虽然常见,但是缓解的方法也有很多,主要是平时也要调理好身体,在痛经的时候很多人会选择吃止痛药,那缓解痛经不该做什么?痛经期间要注意什么?

1、缓解痛经不该做什么

1、不要随意吃止痛药

想要轻松地度过痛经的日子,医生建议,多歇息及服用止痛药来减轻不舒服的感觉。

医治经痛的止痛药跟一般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,因而主张大家要找妇科医生依据具体情况开药,不要自己随意买。

2、不要用解尿剂

有人认为解尿剂能减轻例假的肿胀不适,但是解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外,不利于身体健康。

3、不要多吃含咖啡因的食物

少吃含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,加剧例假时期的不适,咖啡所含的油脂也会影响小肠。

4、不要多吃过甜或过咸的食物

过甜或过咸的食物会使你胀气而且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2、缓解痛经要注意的地方

1、要注意保温

保持温暖能舒缓经痛,加快血液循环、松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。可以喝喝热红糖水,在腹部放置热敷袋,或用艾条炙小腹。

2、卫生棉要常常替换

当好朋友来访时,卫生棉和护垫就成了你密切的同伴。所以,卫生棉一定要记得常常替换,尽量保持干爽透气,并避免穿太紧身的长裤,不然很容易致使接触性肌肤炎。

3、要多喝四物汤

早在宋代,就有女人喝四物汤养生的记载。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成,可减缓经痛、腹胀、忧郁,更能协助经血扫除顺畅、补血养血。

但四物汤不合适在生理时期喝,不然会致使流血量过多。

4、要服用维生素

很多女性在摄取适当维生素及矿物质后,很少发生经痛。所以主张服用维生素及矿物质,是含钙而且剂量低的,一天可服用数次。

5、要经常做运动

特别在例假前夕,多走路或从事其他适度的运动,会使你在例假时期较舒畅。

6、要适当练习瑜伽

对女性而言,经期瑜伽好处多多。通过瑜伽体式,可促进血液循环、滋养腹部器官,从而加快经期血块的排出。

3、按摩缓解

(1)、请你的好朋友协助你。

(2)、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体。双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

(3)、一切准备就绪,就可以准备开始了。

(4)、让你的朋友摸到你的骨盆上脊——在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意不是画圈动作,是前后推。

(5)、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆,也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

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